kvrwa filmik usunięty ale macie tak na szybko godzina 23.57, było ognisko, teraz jestem jeden wbijam do spamu, patrze co się dzieje jakiś świeżak propsuje i ma taką nadzieję że go przygarnie spam post wkipa więc podlizuje się do gringa, myśli ze jak ma 102 na wadze, to może tutaj wbijać za każdym razem lecz gdy gring na wage wchodził bądź co bądź [...]
[...] Opieraj stopę o pedał w okolicach palców, a nie stawaj środkiem stopy. Zmusi to łydki do pracy! I o to własnie chodzi. Druga uwaga dotyczy przełożenia: Przerzutki ustaw tak jak byś jechała pod górkę, tzn. zeby szybko kręcąc rower nie jechał szybko. Nie ma być to skrajne położenie ale ustaw tak, aby pedałowanie stawiało tylko lekki opór. Dzięki [...]
Siady powoli wracam do nich po długiej przerwie, bo wcześniej tylko suwnica Smith leciała... Niestety słuchałem się złego trenera.. przez to straciłem mega na stabilność jak wróciłem do siadow o musiałem zredukować ciężar... Ale na masie kto wie może poleci z 200kg +. Nogi mi zawsze szybko rosły, ale do mojego wzrost jeszcze dużo brakuje... [...]
[...] pomysłem. Jednak wydaje mi się że żeby zachęcić ludzi trzeba będzie: Wprowadzić podział pro i amator, więcej miejsc na podium do obsadzenia to więcej chętnych. Tylko tak jak Marian pisał skąd nagrody dla wszystkich? A no może trzeba będzie na początek pójść drogą trójboju siłowego w różnych federacjach. Pierdylion kategorii każdy wraca z [...]
[...] mowie tutaj o twardej masie i sile ktora winstrol buduje w ciagu 30 min ,bo to jest nie mozliwe.Ja mowie o szybkim dzialaniu tego srodka . Wiem to po sobie ,po znajomych ,jak widac rowniez po forumowiczach ,wiec ja obstaje przy swoim ,ale nie wmowisz mi ze 5kg na serie po 1 injekcji to zasluga "psychika i sila woli to wam sie wydaje nerwy [...]
Przegibon crx to było moje marzenie jak nie mialem jeszcze prawka %-) mi dobrze sie sprawdzał golf II 1.6 tdi, pierwsze auto, miło wspominam %-) ale jak człowiek się uczy jeździć juz wysłużonym autem to wszystko pada szybko %-) Też się nie znam na autach, ale moc potrafię odczuć %-) :-)) Cena to rzecz względna... jak widzi mi się auto to [...]
[...] prostowanie na triceps guma - x 100 czerwona guma, 34,33,33 Jak już się uzewnętrzniam to mam pytanko do Ajazego. Robię trening jak tylko mam czas bo nie wiadomo co będzie jutro. No i od początku zeszłego tygodnia zrobiłem już 6 czyli przerobiłem 2 tygodnie. Mogę lecieć śmiało dalej od jutra/pojutrza? [...]
Czołgu - jak dobrze ze się odezwałeś!!! Cieszy, ze widać ekscytacje z dobrze przepracowanego sezonu. Widać to jest to! Przykro ze takie szkody…. Siła wróci szybko, stopa pewnie potrzebuje dużo czasu…. Jak waga? Jest coś lżej? No te Twoje stopy musza trochę kg wytrzymać…
[...] założenie. W trakcie sezonu nie było mowy o redukcji bo przez brak treningu siłowego siła i tak szybko spadała. Jakbym dołożył deficyt to już by w ogóle mnie przestawiali jak klocki lego ;-) Za to jadłem dużo czyściej niż wcześniej bo czułem sporą różnicę w regeneracji. Przerwa wakacyjna, jak to przerwa. Pewnie by się przydało przytrzymać [...]
[...] obawa. Te kalorie,które wpisałem,będę się starał trzymać 2-3 tygodnie,będę obserwował ile chudnę.Jeśli będzie za szybko,to dodam kalorii.Na razie po prostu nie do końca wiem,jak je oszacować,bo kalkulatory to jedno,a życie,to drugie. Mięcha na mnie bardzo niewiele,tym bardziej zależy mi na tym,by go stracić jak najmniej. Zgadzam się,że to może [...]
[...] obawa. Te kalorie,które wpisałem,będę się starał trzymać 2-3 tygodnie,będę obserwował ile chudnę.Jeśli będzie za szybko,to dodam kalorii.Na razie po prostu nie do końca wiem,jak je oszacować,bo kalkulatory to jedno,a życie,to drugie. Mięcha na mnie bardzo niewiele,tym bardziej zależy mi na tym,by go stracić jak najmniej. Zgadzam się,że to może [...]
[...] obawa. Te kalorie,które wpisałem,będę się starał trzymać 2-3 tygodnie,będę obserwował ile chudnę.Jeśli będzie za szybko,to dodam kalorii.Na razie po prostu nie do końca wiem,jak je oszacować,bo kalkulatory to jedno,a życie,to drugie. Mięcha na mnie bardzo niewiele,tym bardziej zależy mi na tym,by go stracić jak najmniej. Zgadzam się,że to może [...]
[...] kogo obchodzi. Każdy inaczej reaguje na takie rzeczy. To Twoje ręce, więc rób tak, żeby Tobie było dobrze. Pas chyba w ogóle nie jest polecany. Paski możesz zacząć używać, jak nie dasz rady utrzymać sztangi w rękach, nie musisz z nimi zaczynać, ale szybko zobaczysz, że ciało daje radę uciągnąć więcej, niż dłonie, i wtedy zacznij używać pasków [...]
Paatik ale dziś to ja czułam to wysokie tętno. Czasem biegam z tętnem 150 i nie czuje, żeby było wysokie i wtedy rzeczywiście olewam wskazania zegarka. Ale jak łapie zadyszke a jest 153 na zegarku to trochę lipa. Zresztą zobacz wykresy u Nadinki. Z tętnem 135 to można sobie biegać pierwszy zakres. Ja nigdy nie miałam średniego niżej niż 145. I [...]
[...] zaraz do niej podszedł chłopak, który wytłumaczył, że przysiady to zło, że jeśli już to smith bo lepsze czucie, mniej kontuzji i takie tam. Później widziałem już tylko raz jak robiła przysiady na smithcie ale chyba jej nie podpasowało(i wcale sie nie dziwie bo dla mnie to jest dziwactwo ) i przesiadła się całkiem na maszyny. Zmieniony przez - [...]
[...] Wiosło jednorącz siłowo ale coś mi tutaj nie pasuje, tzn. w topowej serii robię płytkie ruchy (nie pracuje w pełnym zakresie) więc za tydzień postaram się to poprawić a jak się nie uda to mam jeszcze jeden pomysł ale narazie zostawię go dla siebie. Reszta treningu kulturystyczna, z mocnym dopinaniem i pracą łopatkami. Ostatnio trochę kuleje [...]
[...] x 12 9. Aeroby 20 minut Tak na szybko bo mam maraton w pracy do wtorku: trzymam miche na 3400 kcal w DT i 2900 w DNT. cardio na poziomie 4x 20 minut po silowym i 1-2x 60 min w DNT. Waga i cm z pasa spadają ale do porządnej formy to jeszcze wciąż daleko. Jaja znowu są małe jak orzeszki, nawet kobieta się z nich śmieje a do hcg jeszcze 10 dni. :D
PODSUMOWANIE TRENING Początkowo wykonywałam 2xFBW , 2xcrossfit + sporadycznie bieganie jako 5 dzień.Od końca lipca zmieniłam plan na 2xFBW , 3xbieganie(chociaż często wypadało mi 2x bieganie) + 1xcrossfit. Były dni kiedy wykonywałam w dzień biegania wieczorne treningi z kettlą. Wykonywałam 4 różne treningi crossfit - czasowo [...]
Koniec laby :-) niestety mam tylko zdjęcia ze stycznia. cały czas ktoś w domu jest i nie mam jak zrobić zdjęć @@-) jak tylko będę rano w domu sama to zrobię zdjęcia. a teraz na szybko zdjęci tyłka ze stycznia: http://img823.imageshack.us/img823/9530/jajkop1010004.jpg Trening pozostaje ten sam : [...]
Gainer wraca jak boomerang znów spamerów sponiewiera %-)
